"עצור רגע לפני שאתה מגיב"! , "ספור עד עשר ורק אחר כך תגיד מה שאתה רוצה"! , "סוף מעשה במחשבה תחילה"!
בני אדם אימפולסיביים שומעים את המשפטים האלה פעמים רבות במהלך חייהם. על מנת לתפקד באופן תקין בכל תחום, עלינו לחשוב לפני שאנחנו פועלים – זהו הסדר הנכון. האימפולסיביים שבינינו, מגיבים בפזיזות ומיידיות, מבלי לקחת בחשבון את השיקולים הנדרשים לפני קבלת החלטה כלשהיא ומבלי לחשוב אם ההשלכות של ההתגובה שלו חיוביות או שליליות. אימפולסיביות היא אחד המאפיינים להפרעת קשב וריכוז.
הילד שלכם מתקשה להמתין לתורו, עונה על השאלה לפני שסיימו לשאול אותה, מתפרץ לדברי אחרים…קוראים לזה אימפולסיביות.
אימפולסיביות הינה "דחף פתאומי, ללא השקעת מחשבה עמוקה, בפזיזות, אי שימת לב לפרטים, לקות בעיבוד מידע וביטוי הידע. האימפולסיביות נובעת מחוסר כושר החלטה ותיכנון בזמן מסוים. תופעה זו ניכרת בעיקר בקרב אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז"/ ויקיפדיה.
אימפולסיביות היא אחת מהמאפיינים המרכזיים של הפרעת קשב והיא נגרמת כתוצאה מקושי לשלוט בדחפים. היא מוגדרת באופן כללי כפעולה ללא מחשבה המתוארת לרוב כפזיזות. אדם אימפולסיבי מבצע פעולות שונות מבלי לחשוב אם ההשלכות שלהן יהיו חיוביות או שליליות, זאת אף על פי שיש לו ידע ויכולת להבין אותן.
"תוך 5 דקות קניתי את הבית הזה"! התגאתה בפני אחת המתאמנות שלי.
"אבל הרי סיפרת לי שביטלת את העסקה הזו כשעה לאחר מכן"…מה קרה? שאלתי.
"הבנתי שטעיתי. לא לקחתי בחשבון מספר נתונים חשובים שהייתי צריכה לקחת. זו היתה פעולה מאד אימפולסיבית מצידי".
אימפולסיביות היא למעשה קושי לעכב תגובה לגירוי כלשהוא, תגובה לפני מחשבה, קושי לשלוט בדחפים,לדוגמא: לענות תשובה לפני שסיים לקרוא את השאלה או קושי להמתין בתור.
אדם אימפולסיבי, נתפס פעמים רבות כחסר טאקט, דבר שמעיב מאד על מערכות יחסים.
דמיינו רגע אופנוען שפתאום מאבד את השליטה על האופנוע שלו.. את הברקסים של חוסר היכולת לבלום ולעצור! זו גם חוויה קשה מאד וגם חוויה מפחידה.
מבוגר אימפולסיבי, כשיפגוש ידידה וותיקה שהוסיפה כמה ק"ג למשקל גופה, יגיד לה: וואוו, איך שמנת! כשמדובר במקום עבודה, אימפולסיבי יעזוב מהרגע להרגע…ללא תכנון מוקדם.
אחת התכונות המנבאות הצלחה בחיים היא היכולת לאיפוק ושליטה עצמית.
אז מה הטיפול באימפולסיביות?
מודעות והיכרות – להיות במודעות להתנהגות זו ולהבין את משמעותה.
זיהוי – לזהות מה מניע את ההתנהגות האימפולסיבית ומתי היא מתפרצת.
בדיקה – לבדוק מה הדיבור הפנימי של האדם. אצל אדם אימפולסיבי אין הקשבה לדיבור הפנימי.
טיפול והתמודדות
עצור!
תכנן (סוף מעשה במחשבה תחילה)
שינוי האמונות הבסיסיות של הילד על עצמו ועל הסביבה שלו וזיהוי מחשבות מכשילות ושליליות.
לעודד דיבור פנימי (דיבור לעצמי, העלאת אפשרויות והפעלת שיקול דעת בבחירה ביניהן, תוך מחשבה מראש על התוצאות).
להגיד לילד: התפרצת כי בחרת להתפרץ.
להסביר את ההבדל בין רגש להתנהגות.
תרגול דיבור עצמי מסייע בשליטה עצמית
הדגמה באמצעות משחק ודוגמא אישית לזהות התנהגויות אוטומטית באמצעות משחק ודוגמא אישית.
מתן חיזוקים חיוביים.
אימון נוירו קוגניטיבי ממוחשב.
טיפול תרופתי משפר את הקשב והריכוז, אך אין להסתמך עליו בלבד בשיפור האימפולסיביות וההיפראקטיביות. במקרה זה עבודה על הפאן ההתנהגותי באמצעות אימון אישי היא הפתרון המשלים.
חשוב לדעת:
אימפולסיביות אינה תמיד תכונה שלילית. במקרים מסוימים האימפולסיביות של בעלי הפרעת קשב והיפראקטיביות דוחפת אותם ליוזמות חדשות, יצירת קשרים עם אנשים לא מוכרים, התחלת למידה של נושאים לא מוכרים וגילוי חוויות חדשות.
כותבת המאמר:
שוש מעוז אריה, מנכ"ל נקודת מפנה,
מרצה, מאמנת מוסמכת, בוגרת CTI קליפורניה,
ומחית בהפרעות קשב מטעם ה"מרכז לאימון התנהגותי" והמרכז לאימון בקבוצה.
חברה בלשכת המאמנים בישראל וב- ICF האיגוד הבינ"ל לאימון.
בעלת ניסיון רב באימון אנשים המתמודדים עם ADD/ADHD