למה אנשים עם הפרעת קשב לא אוהבים הפתעות?

הפתעות, מטבע הגדרתן, הינן מצבים שלא צפינו מראש. הן יכולות להיות נעימות יותר או נעימות פחות, אך תמיד קיים בהן מרכיב של חוסר ודאות, חוסר שליטה, מצב שלא יכולנו להתכונן אליו והוא תופס אותנו לא מוכנים. משום כך מצבים בלתי צפויים גורמים לנו תחושות של פחד ולחץ נפשי. זה נכון אצל כל אחד, אבל אצל אנשים עם הפרעת קשב המצב הבלתי צפוי הוא בגדר קטסטרופה, אסון נוראי. לכן, כשקורה משהו בלתי צפוי, אדם עם הפרעת קשב עלול להתפרץ בזעם כאילו הוא עומד בפני איום קיומי: צעקות, בכי, קללות, האשמות, טריקת דלתות, לפעמים זריקת חפצים ואפילו תגובות אלימות.   
הסיבה העיקרית לתגובות הקיצוניות האלו היא שאנשים עם הפרעת קשב מתקשים לצְפות את העתיד. ולמה זה? בגלל הלקויות הנוירולוגיות במערכת הקשב ובזיכרון העבודה, יש להם קושי בשליטה על מה לזכור ומה לשכוח. משום כך הם מתקשים לזכור מצבים דומים שקרו בעבר, וכפועל יוצא הם גם מתקשים "לזכור" מצבים דומים שעשויים לקרות בעתיד. לכן, כשקורה משהו בלתי צפוי, בשבילם זה משהו חדש לגמרי שמעולם לא התנסו בו, ולכן הוא מפחיד וגורם להם להיכנס ללחץ.
נכון, גם אדם ללא הפרעת קשב שנתקל במצב בלתי צפוי עשוי לכעוס ולהתרגז, אבל לרוב התגובה תהיה יותר מתונה והוא יירגע כעבור זמן קצר יחסית, בעיקר כשמסבירים לו כיצד קרה שהציפייה שלו לא התממשה ומהן האפשרויות החלופיות.
אדם עם הפרעת קשב, לעומת זאת, יתקשה מאד להירגע, לא יהיה מוכן לשמוע הסברים וירגיש כאילו השמיים נפלו עליו. תחושות הכעס עלולות להימשך שעות ואף ימים.
תגובות קיצוניות אלו קורות אצל אנשים עם הפרעת קשב בכל גיל ובכל סביבה: כלפי ההורים, המורים, החברים, הבוס, עמיתים לעבודה, בן/בת הזוג. עם השנים הביטוי החיצוני עשוי להתמתן, אבל זאת רק מסיכה שמסתירה את הרגשות הפנימיים הסוערים
התפרצויות זעם נחשבות להתנהגות ילדותית והן גורמות לסביבה לכעוס ולזלזל באדם שאינו מסוגל לשלוט בעצמו. בתוך המשפחה, היחסים הזוגיים עלולים להפוך למסכת של ויכוחים ומריבות קשות – שכיחות הגירושין במשפחות בהן לפחות אחד מבני הזוג הוא לקוי קשב, הוא פי 3 משכיחות הגירושין באוכלוסיה הכללית. ילד שנוהג להתפרץ גורם ליחסים מתוחים בינו לבין הוריו; ועל אחת כמה וכמה כשגם אחד ההורים (או שניהם) הינו גם כן בעל הפרעת קשב והוא מתפרץ בחזרה על הילד. בבית הספר ההתפרצויות עלולות להביא לתיוג הילד כ"עושה צרות" ולגרום להשעייתו מהלימודים ועד כדי סילוקו מבית הספר. בעולם העבודה הן עלולות לגרום לפיטורין ובצבא הן יכולות להכניס את החייל לקוי הקשב לכלא. התפרצויות כעס תכופות עלולות לחבל בקשרים החברתיים ולהביא לבידוד חברתי של הילד או המבוגר לקוי הקשב.
כדי להתמודד עם התפרצויות זעם במצבים בלתי צפויים יש להחזיר, ולו חלקית, את השליטה במצב לידי האדם לקוי הקשב ובמקביל ללמד אותו דרכי תגובה פחות קיצוניות.
הדבר ראשון והחשוב ביותר הוא להכיר את דפוסי ההתנהגות במצבים לא צפויים. צריך להבין שהתפרצות הזעם מבהילה לא רק את הסביבה – לא פחות מכך היא מבהילה את הילד או המבוגר לקוי הקשב. לבהלה מצטרפות גם חששות מ"הדברים הרעים" שהוא עלול לעשות בזמן ההתפרצות. אדם עם הפרעת קשב נושא תחושת אשמה כבדה על כך שהוא מתפרץ שוב ושוב למרות שאינו רוצה בכך והבטיח שלא יעשה זאת. עם הזמן, תחושת האשמה הזאת עלולה להפוך לשנאה עצמית.
כשמכירים מראש את דפוסי ההתנהגות נבהלים פחות ואז גם קל יותר לשלוט ברגשות הפחד שמתעוררים עקב האירוע הלא צפוי. הורים צריכים לשבת עם הילד ולהסביר לו "כשקורה כך וכך, אתה נוהג להתפרץ, אבל אחרי כמה זמן זה עובר". מבוגר לקוי קשב יכול לעשות זאת בעצמו או להיעזר במאמן אישי.
דרך נוספת היא ללמוד לזהות את תחושת הלחץ רגע לפני ההתפרצות וכיצד ניתן להרגיע אותה, למשל – לנשום כמה נשימות עמוקות ולהגיד לעצמך: "ככה אני מגיב, עוד מעט אראה את הדברים אחרת, עוד מעט הכעס יעבור".
עוד שיטה היא לבנות מראש "בנק פיתרונות" בכל פעם שמתכננים תוכנית, לתכנן גם אפשרות שהתוכנית לא תצא לפועל ומה אפשר לעשות במקרה כזה. לדוגמה, בחופשת חנוכה המשפחה מתכננת לבלות בלונה-פארק. במקביל צריך לתכנן מה יקרה אם ירד גשם באותו יום: נלך לסרט, נאכל במסעדה, נלך לבקר אצל חברים… הילד צריך לדעת מראש שלכל תוכנית יש גם תוכנית חלופית.
מן הצד השני, הורים ובני/בנות זוג צריכים להיות מודעים לכך שלאדם עם הפרעת קשב יש קושי גדול לווסת את רגשותיו. עליהם לזכור לא להיעלב מההתפרצות, לא להיבהל ממנה ולא להתפרץ בחזרה. והכי חשוב, אין להעניש את הילד בגלל ההתפרצות – הוא הרי אינו מתפרץ בכוונה והעונש רק יגרום לו להרגיש עוד יותר רע עם עצמו. כשמדובר באדם מבוגר, על בן/בת הזוג להימנע גם מתגובה אלימה-סבילה, כמו התעלמות, עוינות ו"ברוגזים".
 
 
 
 
כתבה: אריאלה כהן
מאמנת להתמודדות עם הפרעת קשב
הורים, ילדים, בני נוער ומבוגרים

למידע נוסף – התקשרו אליי 050-8526433

מוזמנים לבקר באתר שלי addcoach.co.il
או בדף הפייסבוק שלי facebook.com/AriellaCohen.ADHDcoach

פוסטים קשורים

0

עגלת הקניות שלך