fidget : התעסקות משנית של החושים להגברת הריכוז

יש לי ילד שנוגע בכל דבר
הידיים לא מפסיקות לעבוד לרגע. בישיבה ליד שולחן האוכל הוא נוגע בכל דבר שנמצא על השולחן, מפיות, כוסות, סכו"ם, מלחיה, מגבת, כל דבר. נוגע ומתעסק. מזיז ללא הרף, מנדנד, ממשש. כשמתיישבים לאכול חייבים לפנות את השולחן מכל חפץ מיותר. בכיתה הוא גם נוגע בכל חפץ שמונח על השולחן, בין אם הוא חפץ שלו או של החבר שיושב לידו. מיותר לציין שזה מרגיז את הילדים האחרים לא מעט וגורם לו לאי נעימות כי הוא לא מרגיש שהוא עושה את זה בכלל… הוא לא שם לב שהוא עושה את זה. הידיים שלו פועלות מעצמן. זו פעולה אוטומטית שמתרחשת כשהמוח שלו מרוכז במשהו אחר.

---

חשוב להבין שהגוף מניע את עצמו באופן טבעי בכדי להגביר את הריכוז – עצם התנועתיות מגבירה את יכולת הריכוז. הרבה פעמים הסביבה לא מבינה את זה ואנחנו רואים הרבה אנשי חינוך שלוקחים מהילד את החפצים שהוא מתעסק בהם בזמן השיעור מתוך מחשבה שהוא משחק במקום להתרכז, כשבעצם הוא משחק כדי להתרכז! לכן חשוב מאוד לתת משהו לידיים אבל שיהיה זה חפץ שלא מפעיל את הדימיון או דורש ריכוז בו. חפץ למישוש נטו – שמספק את ההתעסקות התחושתית בלבד. טנגל לדוגמא מיועד ספציפית למטרה זו. טנגל מגיע במגוון מרקמים והוא מאפשר לידיים להיות בתנועה אינסופית ומגרה לאצבעות מבלי לחשוב עליו וכך הראש פנוי ללמידה תוך ההתעסקות בו.

 

ידיים שפועלות מעצמן…

fidget
מומחים מאמינים שהתעסקות בחוש שאינו החוש הנדרש למשימה העיקרית, דוגמת האזנה למוסיקה בזמן עבודה או לימודים, יכולה לסייע בהגברת הריכוז אצל בעלי הפרעת קשב. ההתעסקות המשנית הזו נקראת באנגלית fidget. לא יודעת איך לקרוא לזה בעברית, אם יש לזה תרגום, אבל זו בעצם סוג של התעסקות משנית בהיסח הדעת, משהו שאינו דורש חשיבה, בזמן שאנחנו מרוכזים במשימה עיקרית אחרת לגמרי.

כשאנו לא מודעים, הגוף שלנו מעסיק את עצמו באופן אוטומטי ולא תמיד זה נוח ומתאים לסביבה. זה מרעיש לעיתים, זה נוגע לפעמים באופן שאינו נעים, לפעמים זה פשוט מטרד לסביבה. אבל אם נבין את הנושא ונתעל אותו למקומות שאנחנו יוזמים במכוון, נוכל להגביר את הריכוז ולהתמקד טוב יותר.

התעסקות משנה שכזו כשהיא מכוונת וממוקדת יכולה לתעל את תסמיני ה ADHD למקום של שליטה. התעסקות אפקטיבית היא כזו שאינה מסיחה את תשומת הלב מהמשימה העיקרית אלא להיפך, היא מגבירה את הריכוז בה.

ללכת ולדבר
כשילד עם ADHD נהיה חסר מנוחה ולא רוצה לפתח שיחה חשובה, מומלץ ללכת תוך כדי שיחה איתו. כל פעילות נטולת מאמץ חשיבתי תתאים כאן, לא רק הליכה. גם משחק מסירות בכדור או כל רעיון אחר יעבוד במקרה כזה. העיקרון הוא לעסוק במשהו פיזי שאינו דורש חשיבה. קשה לכם לפתח שיחה מעמיקה עם בני הזוג בעלי הפרעת הקשב שלכם ? אותו עיקרון יעבוד נהדר. צאו החוצה להליכה ודברו ביניכם תוך כדי.

באותו עניין כדאי לעדכן גם את המורה בבית הספר, שתבקש מהילד מדי פעם משימות הדורשות ממנו ללכת. אולי להיות העוזר של המורה, להעביר הודעות עבורה וכולי.

DOODLING שרבוט
באנגלית זה נשמע יותר טוב… אבל בכל מקרה, לשרבט בהיסח הדעת מאוד מסייע להגברת הריכוז. יש ילדים עם הפרעת קשב שעושים את זה באופן אינסטינקטיבי וכל המחברות שלהם מאויירות. אני הייתי כזו וגם הבן שלי (רק שעלי כעסו בבית הספר בגלל זה ועליו תודה לאל לא). כדאי להקדיש מחברת מיוחדת לצורך העיניין ולדבר עם המורה בקשר לזה שזה מסייע לילד להגביר את הריכוז. לפעמים התוצאות של השרבוט ממש מרשימות… גם על הנייר וגם מבחינת האפקטיביות.

גם הילרי קלינטון נתפסה משרבטת ללא הרף בדיונים חשובים על בטחון המדינה.

התעסקות עם הפה
לפעמים ילדים וגם מבוגרים עם הפרעת קשב לועסים בהיסח הדעת, עפרונות, חולצות וכו'. גם זו פעילות משנה ושוב גם כאן נרצה לשים לב לתופעה ולתעל אותה למקום שמתאים לנו. נוכל להשתמש לשם כך בנשכנים מסוגים שונים. לעיסת מסטיק או מציצת סוכריה גם הם מגבירי ריכוז ומסייעים לצלוח משימות ארוכות ומייגעות.

ידיים פעילות
כדאי לתת לילד תעסוקה לידיים הפעילות שלו. משהו שהוא יכול להחזיק ביד באופן קבוע ונשלט. משהו שניתן למעיכה, למתיחה ובכלל להתעסקות שקטה בכיתה או בבית או בכל מקום בו צריך לשבת בשקט.

מבוגרים יכולים לשים בכיס חלוק נחל קטן איתו אפשר להעסיק בשקט את האצבעות בזמן שיחות חשובות בעבודה.

טנגל – המשחק האולטימטיבי לידיים פעילות

 

 

טרה פלסט – לסטלינה רפואית

נסו שיטות שונות ומגוון עזרים.

כל אחד מכם יתחבר למשהו אחר ולכל אחד הדרך שלו. נסו להתאים לעצמכם את הפתרונות שיעבדו עבורכם בהתבססות על הנטיות הטבעיות שלכם.