דף הבית / בזום אבל לא בפוקוס / מאת: נעמי דותן

בזום אבל לא בפוקוס / מאת: נעמי דותן

06/10/2020

מאת: נעמי דותן. פסיכולוגית חינוכית מומחית, מטפלת קוגניטיבית התנהגותית מומחית ומדריכה, מטפלת ביופידבק מוסמכת. מנהלת קליניקת נעמי דותן ברמת גן.

התקופה האחרונה (הגל והסגר השני של הקורונה) מזמנת לכולנו שינוי קיצוני בחיים ובהתנהלות היומיומית. הילדים שאני פוגשת בימים אלו (אלו שעוד מעיזים לבוא למפגש פנים אל פנים) מדוכאים וחרדים. חייהם הצטמצמו למפגשי למידה בזום. אין מפגשים חברתיים, הם בודדים, משועממים. איך תיארה זאת תלמידה בכיתה י"ב : "לקחו לי את כל מה שכיף לי בחיים", "אני לא יכולה לגלוש בים שזה היה משהו שמרגיע אותי מאוד " היא אומרת. "לא יכולה לפגוש חברים, עד שסוף סוף מצאתי את קבוצת השייכות שלי, לא ניתן להיפגש ואין לאן ללכת".

החיים הצטמצמו למפגשי למידה בזום שאליהם חלק גדול מהילדים מתייחסים כאל חלק מהמשך השינה. ילדים שאני מדברת עימם מספרים, כי הם לא קמים מהמיטה אלא על מנת להביא את המחשב הנייד לתחילת הלימודים בזום, ממשיכים בלמידה מהמיטה עם הפיג'מה.

ההתכנסות בבית ללא ריטואל של מעבר משינה ומיטה לתחילת היום שהיה חלק משגרת יומם בתקופת טרום קורונה, ללא יציאה מהבית, ללא פעילות גופנית ומגע חברתי רק מעמיקים את תחושת השעמום, הבדידות והדיכאון. הפיצוי באמצעות אוכל וצפייה מתמשכת במסכים יוצרת גם נזקים פיזיים ובריאותיים של ממש.

יצירת שגרת יום הכוללת יציאה מהבית, פעילות גופנית, מגע משפחתי ונגיעה רגשית קריטי לבריאותם הנפשית של הילדים והמתבגרים.

להורים:

חשוב ביותר לדרוש מהילדים ( ומהמתבגרים!) ריטואל התעוררות, שטיפת פנים, החלפת בגדים ולמידה מהשולחן ולא מהמיטה בשום פנים – כה בסיסי אבל לא כל כך קורה.

פעילות גופנית אפשרית בבית או בקרבת מקום, היא הכרחית למצב הרוח ולהפחתת דיכאון.

גם מפגש עם ילדים שכנים במרחבים קרובים בטווח המותר בגינה ציבורית או במרחב הפתוח עם ילדים אחרים חיוני לבריאותם הנפשית. אל תתמכו בהימנעות חברתית גורפת, ובמגע חברתי מקוונן בלבד – הבריאות הנפשית חשובה לא פחות מהגופנית.

החרדה המתפשטת בקרב ילדים והורים הינה תוצר של נגיף בלתי נראה (בניגוד לאויב שיש לו צורה או פנים כמו במלחמה) אשר מכה ברבים בעת הזו. הדיווחים היומיים על מספר המתים, החולים והמונשמים תורמים להתפתחות חרדה.

בנוסף המנהיגים הזורעים פחד ולא מספקים תכנית ותקווה מגבירים את החרדה.

לסיום, חוסר הוודאות לגבי התפתחות המחלה וחוסר הידיעה על מתי יוסר הסגר ומה יהיה בהמשך מגבירים אף הם את תחושת החרדה האופפת רבים.

למרות חיכוך היתר המשפחתי המגביר לחץ וקונפליקט, כאשר ההורים נאלצים בעל כורחם להתמודד עם שהייה מתמשכת של הילדים בבית וגם שלהם (בתקווה שעדיין יש להם עבודה) חשוב לייצר נוכחות משפחתית ולטעת בילדים תקווה ואף לנסות ולשמר ביחד משפחתי עם שיח פתוח ולגיטימציה לשחרור לחצים ולשיח מקבל על רגשותיהם בעת הזו.

אספנו עבורכם כמה מוצרים נבחרים שיסייעו לכם לפתח את התקשורת הרגשית במשפחה. תמצאו עוד מבחר גדול של הצעות בקטגוריית רגשי התנהגותי.

רגע של רגש – לוח רגשות מגנטי לעידוד שיח רגשי

לוח מגנטי עם 30 איורי רגשות מגוונים ומסגרת לסימון עוצמת הרגש מ1 עד 10 לכל רגש בנפרד.

הלוח מעודד את הילדים לפתח שיח רגשי ולספר את שעל ליבם.

למידע נוסף ולהזמנות לחצו כאן.

לשנות באמ"ת – חוברת עבודה רגשית למטפלים למורים ולמשפחה

חוברת העבודה לשנות באמ"ת פותחה במטרה לעבוד עם ילדים על שיפור הוויסות הרגשי שלהם. הכוונה לסייע לילדים לשלוט ברגשותיהם ולנהל את התנהגותם בצורה טובה ויעילה יותר.

למידע נוסף ולהזמנות לחצו כאן.

יומן רגשות

יומן רגשות ייחודי המאפשר לילד להכיר את מגוון הרגשות שלו, להתבונן בהם ולחוות אותם, ולתת את המקום הראוי לכל רגש.

בדפי היומן ממלאים יחד ההורה והילד את חוויות היום. ממלאים את הפרצוף לפי מצב הרוח של אותו היום, מסמנים במד הרגש את עוצמת הרגש. מציינים אירוע יומי טוב, אירוע יומי רע ואירוע יומי שאינו טוב ואינו רע. ורושמים נקודה אחת לגאווה ביום הזה.

למידע נוסף ולהזמנות לחצו כאן.

יומן רגשות לילדות ולנערות לתיעוד רגשי ולביטוי עצמי חיובי

היומן מציע מגוון רחב של פעולות שמטרתן לשפר מצב רוח, לספק עניין ולעודד רגש חיובי. באמצעותו תוכל כל ילדה ונערה להרחיב את הרפרטואר הרגשי, ללמוד את סוגי הרגשות השונים ולתעד אותם בדרך צבעונית ונעימה במיוחד.

למידע נוסף ולהזמנות לחצו כאן.

המסע לשדונזיה – ספר ילדים מופלא על גילוי כוחות הקסם בממלכת יצורי הנפש

שפת יצורי הנפש, שעליה מתבסס ספר זה, היא שפה רגשית ייחודית המלווה בקלפים טיפוליים של כוחות קסם ושדונים, בשם ארץ יצורי הנפש. דרך השפה הזו ילדים ומבוגרים כאחד לומדים להתחבר למשאבים הפנימיים שלהם, לזהות חסמים ולגלות את היכולת לנהל את עולמם הרגשי באופן שתורם להתפתחותם.

ספר זה נותן בידכם כלי אפקטיבי לפיתוח מודעות עצמית, להעצמה ולגילוי יכולת וויסות של רגשות והתנהגויות. בספר שזורות הפניות להורים, מורים ומטפלים, ובהן הצעות לפעילויות משלימות בעקבות המסע, השדונים והכוחות.