דף הבית / איך נשמור על תחושת הביטחון והחוסן של ילדינו במלחמה?
איך נשמור על תחושת הביטחון והחוסן של ילדינו במלחמה?
איך נוכל לשמור על תחושת הביטחון והחוסן של ילדינו בתקופת מלחמה?
כשהמצב מתוח והמציאות משתנה מרגע לרגע, כולנו מרגישים את ההשפעה ואת העומס הרגשי.
אצל ילדים, ובעיקר ילדים עם רגישות גבוהה, הפרעת קשב או קושי בוויסות רגשי, התחושות נוטות להתעצם.
ברגעים כאלה, האחריות שלנו כהורים, אנשי חינוך ומטפלים – היא להפוך עבורם לעוגן.
לייצר תחושת ביטחון, להקשיב, לחבק – ולתת כלים.
אספנו עבורכם כמה עוגנים וגם הצעות למוצרים תומכים בהתאמה למצב.
1. לתת מקום לרגש – גם אם הוא סוער
פחד, תסכול, בלבול ואפילו כעס – הם רגשות לגיטימיים.
במקום לומר "אל תפחד", נוכל לומר: "אני רואה שאתה מפחד ואני כאן איתך".
שיח רגשי יומיומי מאפשר לילדים להבין את מה שהם מרגישים, לתת לרגש שם וצורה – ואז גם לדעת להתמודד איתו.
🧡 ממליצים לנסות:
זוג לוחות מגנטיים רגשות ותגובות גופניות – לטיפוח שיח רגשי המאפשר לילדים להבין מה הם מרגישים, לבטא ולדעת להתמודד.
מאחורי הכעס – משחק לפיתוח מיומנויות בזיהוי רגשות
זוג לוחות לשליטה בכעסים – מד כעס ורמזור ויסות התנהגות
המסע לשדונזיה – ספר לטיפוח תקשורת רגשית עם ילדים – שפת יצורי הנפש
2. שמרו על שגרה – גם כשאין שגרה
כשהחיים מרגישים כאוטיים, שגרה פשוטה וברורה יכולה לשדר ביטחון.
אפילו אם היא שונה מהשגרה הקבועה – עצם זה שהילד יודע למה לצפות, עוזר לו להרגיש שליטה וביטחון.
נסו להשתמש בלוחות שגרה, לו"ז, רשימת משימות, או כל כלי שיעזור לילד לדעת "מה עכשיו" ו"מה אחר כך".
🧡 כמה הצעות שלנו:
התארגנות יומית לילדים – ערכה הכוללת לוח שגרת התארגנות בוקר ולוח שגרת התארגנות ערבלוח תורנויות משפחתי – אחראי קבוע לכל משימה – תנו לילדים לקחת חלק בניהול שגרת הבית
לוח סדר יום – תכנון לוח זמנים לשגרה יומית
3. מרחב בטוח להירגעות
חדר הביטחון אולי לא תמיד מרגיש בטוח באמת.
אנחנו יכולים לעזור ליצור תחושת מרחב רגשי וחושי בטוח עבור הילדים.
צרו בממד או במקלט פינה שקטה לילדים עם עזרים מוכרים, קבועים ומרגיעים.
שמיכת רוגע – כרית משקל גדולה לחימום או קירור – בזכות גודלה והאריזה הנוחה שלה תוכלו לקחת אותה אתכם לכל מקום
4. תרגול נשימות והרפיה
נשימות עמוקות, תנועה איטית או מיינדפולנס פשוט – יכולים לעזור מאוד בהורדת המתח.
🧡 המלצה שלנו:
קסם הנשימה – תרגילי נשימה מודעת על גבי מגנטים שניתן להצמיד לדלת הממד או המקלט. זה גם מאוד מייפה את חלל החדר וגם נותן לכם כלי סופר שימושי להפחתת מתח וחרדה
5. לא לשכוח גם אתכם ההורים
אנחנו לא רובוטים. גם אנחנו חרדים, עייפים ומוצפים.
כדי שנוכל להיות שם עבור הילדים – אנחנו חייבים לשמור על עצמנו.
לקחת לעצמנו רגעים קטנים של נשימה, תמיכה או פשוט נוכחות רגועה.
🧡 המלצה שלנו:
כרית עיניים מרגיעה בשקית בד מהודרת לנשיאה לכל מקום
