איך עושים חופשה משפחתית עם ילדים ומתבגרים עם הפרעת קשב?
אתגרים ורעיונות לפתרונות
חופשה משפחתית אמורה להיות חוויה מהנה, מקרבת ומלאת זיכרונות טובים.
אבל אצל משפחות עם ילדים או מתבגרים המתמודדים עם הפרעת קשב, היא עלולה להפוך לעיתים למאתגרת.
שינויים בשגרה, המתנה בתורים, נסיעות ארוכות וצורך בגמישות, כל אלה עלולים להעמיס.
בכתבה הזו ננסה לתת הצצה לאתגרים האופייניים למשפחות מאותגרות קשב וניתן גם רעיונות שיעזרו להפוך את החופשה לנעימה לכולם.
אתגר ראשון: הצורך של כל אחד מבני המשפחה שונה
תמונה מוכרת:
אחרי בוקר מלא בפעילויות, כל בני המשפחה עייפים ורוצים לנוח בצהריים.
אחד הילדים מתמודד עם הפרעת הקשב והיא מביאה איתה המווון אנרגיה מתפרצת.
הילד פשוט לא מצליח לעצור.
הוא קופצני, מסתובב בחדר ללא הפסקה ולא מאפשר לשאר בני המשפחה לנוח.
רעיונות לפתרון:
"ערכת תעסוקה שקטה"
להכין מראש תיק קטן ובו משחקי קופסה קטנים, חוברות פעילות, טושים, פלסטלינה או צעצועים שיכולים להעסיק אותו כשהוא לבד.
זמן מסך מתוכנן
אם בדרך כלל אתם מגבילים, זה יכול להיות הזמן שבו מאפשרים צפייה בסרט או משחק דיגיטלי, כדי לאפשר לשאר בני המשפחה לנוח.
פיצול גמיש
הורה אחד נשאר לנוח עם שאר הילדים והורה שני לוקח את הילד הקופצני לטיול קצר בחוץ, לבריכה או לחוף.
אתגר שני: נסיעות ארוכות ברכב או טיסות
המתנה ממושכת במטוס או נסיעה ארוכה ברכב עלולה להוציא ילדים עם ADHD מדעתם.
הם משועממים, חסרי מנוחה ומאוד מתקשים לשבת במקום.
רעיונות לפתרון:
תחנות עצירה מתוכננות
אם זה אפשרי, מומלץ מאוד לעצור כל שעה שעתיים לתנועה, משחק קצר או נשנוש.
משחקים ברכב
כמו משחקי אסוציאציות, "חפש את הצבע", חידות, שירים וכו.
אתגר שלישי: תסכול וחיכוכים בין אחים
האחים האחרים לעיתים חשים מקופחים.
"למה תמיד הוא מקבל יחס מיוחד?" או "בגללו אני לא מצליחה לנוח".
זה עלול ליצור מתחים ביניהם בחופשה.
רעיונות לפתרון:
חלוקת תשומת לב מודעת
למצוא לכל אחד מהאחים זמן שבו הוא מקבל יחס אישי. ממש אחד על אחד.
שיתוף בהחלטות
לאפשר לכל אחד לבחור פעילות אחת ביום או מקום לאכול בו, כך שכולם מרגישים בעלי השפעה ונראים.
שיחה מקדימה
לדבר מראש על כך שכולנו שונים ולכל אחד יש צרכים משלו ושננסה כולנו להתחשב זה בזה במהלך החופשה.
אתגר רביעי: שינוי שגרה ושעות שינה
הפרעת קשב עלולה להחריף בשינוי מסגרת.
לילות מאוחרים מדי או ימים עמוסים יכולים לגרום לקושי מוגבר, להתפרצויות, עייפות ותסכול.
רעיונות לפתרון:
שגרה גמישה
לשמור על עוגנים קבועים כמו ארוחת ערב בשעה קבועה ככל הניתן או טקס שינה מוכר.
פחות עומס
לא למלא את הימים עד הסוף. להשאיר "חלון נשימה".
אביזרי ויסות חושי
כרית כובד לברכיים או לבטן יכולה מאוד לווסת ולהרגיע את הגוף הפעלתן.
כרית פיתה לישיבה תנועתית תאפשר להם לשבת לאורך זמן במטוס או במסעדה.
צעצועי פידג'ט יכולים לעזור להירגע בטיסות, בנסיעות ובסביבה חדשה.
לסיכום
חופשה עם ילדים ומתבגרים עם הפרעת קשב דורשת הכנה, גמישות וסבלנות.
אבל! זו הזדמנות ללמד את הילדים על עצמם ולהעצים אותם.
זו הזדמנות לחזק את תחושת השייכות המשפחתית וליצור זיכרונות משותפים.
ככל שמתכננים מראש ומתאמים ציפיות בין כולם, כך גדלים הסיכויים להצלחה.
אל תשכחו שמה שחשוב באמת הוא שכל בני המשפחה יהנו יחד ויחזרו מהחופשה עם חיוך.
ההמלצות שלנו – מה כדאי לכם לקחת אתכם לחופשה המשפחתית הקרובה:








