שגרה כעוגן עבור ילדים עם הפרעת קשב

החגים הארוכים הסתיימו. המלחמה שהשאירה צלקות על משפחות רבות עדיין כואבת.

הורים וילדים כאחד מוצאים עצמם חוזרים היום לשגרה כשהמציאות עדיין רוויה בטלטלות, בחרדה ובחוסר ודאות.

דווקא עכשיו חשוב שנבין, השגרה היא לא רק סדר יום.

היא חלק מתהליך של ריפוי ובנייה מחודשת של תחושת ביטחון, במיוחד עבור ילדים ועוד יותר עבור ילדים עם הפרעת קשב.

למה שגרה היא חלק מהריפוי?

עבור ילדים עם הפרעת קשב, גם בימים רגילים העולם עשוי להיראות עמוס, מבלבל ובלתי צפוי.

לאחר מה שעברנו כולנו בשנתיים האחרונות בכלל ובתקופה האחרונה בפרט, תחושת הבלבול חזקה והצורך במסגרת יציבה ברור מאי פעם.

השגרה מחזירה תחושת שליטה.

"יש לי סדר יום, אני יודע מה הולך לקרות".

היא מאפשרת לנפש להירגע ולהתחזק בהדרגה.

שגרה כעוגן של ביטחון

הדברים ברורים. הידיעה שכל יום מתחיל ונגמר בשעות קבועות מפחיתה חרדה ותחושת אי ודאות.

מרחב בטוח. מסגרת יומיומית קבועה מאפשרת מקום רגשי בטוח לעיבוד חוויות.

תחושת נורמליות. שגרה פשוטה כמו ארוחת ערב משפחתית או שעת סיפור לפני השינה מחזירה לילד את ההבנה שהחיים ממשיכים.

חיזוק הקשר ויציבות הורית. כאשר ההורה מקיים סדר יום צפוי, הילד מרגיש מוגן ורואה בהורה עוגן יציב.

איך חוזרים לשגרה?

בצעדים קטנים:

לא חייבים הכל בבת אחת.

כדאי להתחיל בשעת קימה קבועה ושעת שינה קבועה.

אפשר זמן קבוע לארוחת ערב או טקס שינה קבוע.

פעילויות מוכרות:

הרגלי גן / בית ספר / חוגים שמחזירים חוויות מוכרות ומרגיעות.

סדר וחופש:

השגרה היא בסיס טוב לצמיחה.

עושים סדר עם עוגנים קבועים ביומיום המשפחתי.

רכות וגמישות:

יהיו ימים שבהם יהיה קשה יותר לשמור על השגרה.

חשוב לזכור ששגרה היא המסגרת ולא המטרה.

לסיכום

שגרה היא לא סתם מערכת שעות, סדר ורשימות, אלא מסגרת לחיים יומיומיים המאפשרת גם חופש וביטוי אישי.

השגרה מעניקה לילדים בכלל ולילדים עם הפרעת קשב בפרט, בסיס בטוח ממנו הם יכולים לפרוח.

בימים אלה במיוחד, אחרי כל חוסר היציבות שחווינו, השגרה היא לא רק כלי לניהול הזמן.

היא חלק מתהליך עמוק של ריפוי נפשי וחיזוק תחושת הביטחון, עבור הילדים ולא פחות חשוב – גם עבור ההורים.

חזרה ברוכה לשגרה לכולם ושתהיה לנו שגרה שקטה, נינוחה ובטוחה.

אספנו לכם כאן כמה מוצרים שיסייעו לכם לחזור לשגרה