בדומה למאמן אישי, הוא מסייע בהפעלה של תפקודים ניהוליים:
בקרה עצמית, תכנון, גמישות מחשבתית, אינהיביציה (עיכוב תגובה), ויסות רגשי ועוד תחומים שבהם ילדים עם הפרעת קשב זקוקים לעיתים לליווי מודע ומכוון.
מהי אינהיביציה?
אינהיביציה היא היכולת של המוח “ללחוץ על הבלמים” רגע לפני שאנחנו פועלים מתוך דחף.
לפעמים הלב רוצה להגיב. לכעוס, להתפרץ, לענות מהר, אבל המוח עוזר לנו לעצור, לבדוק את הסיטואציה ולהתאים את ההתנהגות.
כשיכולת האינהיביציה מאוזנת, אנחנו מצליחים לבחור תגובה מודעת ולא אוטומטית.
כאשר יש עודף אינהיביציה, ההתנהגות עלולה להיות מאופקת מדי וקשה לבטא רגשות ורצונות.
כשהיא בחסר, והרבה פעמים היא בחסר אצל המתמודדים עם הפרעת קשב, קשה לעכב תגובות אימפולסיביות ולהתמקד במה שחשוב.
חשוב לדעת שאפשר לתרגל ולחזק את היכולת הזו, ממש בדומה לשריר שמאמנים אותו, דרך למידה, תרגול מודע וגירוי קוגניטיבי מתאים.
איך מסבירים לילדים על המאמן המוחי?
אפשר לדבר על זה בפשטות:
“לכל אדם יש מאמן קטן במוח. לפעמים הוא ערני ועוזר לנו לחשוב, ולפעמים הוא נרדם ואז אנחנו מגיבים מהר מדי.
כשהמאמן פעיל, אנחנו עוצרים, בודקים מה קורה ובוחרים איך לפעול בצורה שמתאימה לנו.”
כשתהיה לילד שפה לדבר בה, יהיה לו גם כלי להתמודד.
איך מתרגלים שימוש במאמן המוחי?
יש כמה דרכים מעשיות ונגישות:
הענקת זהות למאמן – לתת למאמן שם, צבע, דמות או סמל. זה מפחית איום והופך אותו ל”חבר” שעוזר.
הדגמה אישית של המבוגר – למשל: “המאמן שלי הזכיר לי לנשום לפני שעניתי.” הילד לומד דרך מודלינג וזוהי למידה חזקה במיוחד.
שאלות במקום ביקורת – במקום “למה עשית ככה?” נסו: “מה המאמן שלך היה מציע עכשיו?” או “מה יכול היה לקרות אם היית פועל אחרת?”. כך מתמקדים בתהליך ולא ב”טעות”.
תזכורות חזותיות – פתקי “עצור – חשוב – פעל”, ציור של רמזור, איור של המאמן – כל אלה תומכים בשקט בתהליך.
משחקי תפקידים – תרגול מצבים יומיומיים: קונפליקטים, תסכול, קבלת החלטות.
חיזוק של התהליך ולא רק התוצאה – למשל: “שמתי לב שעצרת רגע וחשבת.” גם אם הביצוע לא מושלם, המאמץ חשוב.
דף מעקב יומי, חיזוק מודעות והתקדמות.
כלי פשוט שיכול לשנות המון:
הצלחות: “עצרתי לפני תגובה אימפולסיבית.”
קשיים: “פחות הקשבתי למאמן והרגשתי תסכול.”
מבט קדימה: “בפעם הבאה אזכור לנשום קודם.”
חוזקות: “הצלחתי להירגע מהר יותר.”
מה שנמדד – מתחזק.
הקשר בין המאמן המוחי לחשיבה מצמיחה
חשיבה מצמיחה אומרת: לא “נולדתי כזה”, אלא "אני מתאמן, מתפתח ומשתפר".
המאמן המוחי עוזר לשנות משפטים כמו: “אני לא יכול” ל “עם תרגול והתמדה אני אצליח”
זו מסגרת שמאפשרת ללמוד בה מטעויות, במקום לפחד מהן.
