סימניות רגש תומכות טיפול קוגניטיבי התנהגותי

15

סימניות רגש תומכות טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

מוצר משלים למשחק לעוף על פתרון.

ארבע סימניות המהוות כלי עבודה נהדר לקליניקה לטיפולי CBT וגם לבית.

הסימניות במארז:

מד רגש, סולם האומץ, מד הפחד, מפלס הכעס.

קטגוריה ותגיות
מידות
מידות 19 × 6 סנטימטרים

סימניות רגש תומכות טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

מוצר משלים למשחק לעוף על פתרון.

ארבע סימניות המהוות כלי עבודה נהדר לקליניקה או לבית.

 

ארבע הסימניות שבמארז:

 

1. מד רגש ה___ שלי

על גבי סימניה זו אתם מוזמנים לבחור רגש מתוך הרשימה המופיעה בגב הסימניה או כל רגש אחר שתבחרו לציין.

הרגשות שברשימה הם:

שמחה, עצב, כעס, גועל, פחד, אכזבה, תסכול, געגוע, הקלה, תקווה, עלבון, בילבול, קנאה.

כמובן שתוכלו לעבוד על כל רגש שתבחרו גם אם אינו ברשימה זו.

בצד הסימניה ישנו סולם דירוג מ 1 עד 10 – לציון עוצמת הרגש.

 

2. סולם האומץ

גם כאן תמצאו בצד הסימניה סולם דירוג מ 1 עד 10 – לציון עוצמת האומץ.

בגב הסימניה ישנו תרגול בו אני עושים חשיפה ל _____

מציינים את הלחץ שלנו לפני, תוך כדי ואחרי.

ויש גם תזכורת קצרה עם דוגמאות לדיבור עצמי חיובי.

 

3. מד הפחד שלי

שוב, גם כאן תמצאו בצד הסימניה סולם דירוג מ 1 עד 10 – לציון עוצמת הפחד.

בגב הסימניה תמצאו 3 משפטים שיזכירו לכם דיבור עצמי חיובי בהתאמה למצב.

 

4. מפלס הכעס

גם כאן תמצאו בצד הסימניה סולם דירוג מ 1 עד 10 – לציון עוצמת הכעס.

בגב הסימניה תמצאו תזכורת – עשן דק:

עצור

שרירים להרפות

נשימות איטיות

דיבור עצמי מרגיע

קדימה

0

עגלת הקניות שלך