חתול הרגש – קלפי מילון רגשות וויסות רגשי

חתול הרגש – ערכת קלפים לוויסות רגשי

מילון רגשות, שאלות, משימות וטכניקות להרחבת ארגז הכלים הרגשי ולשיפור ההתמודדות.

רגשות הם מצפן פנימי חשוב המסייע לנו להבין את עצמנו ולהיות בקשר עם הסובבים אותנו.

דרך הבעות הפנים, תנועות גוף וטון הדיבור, אנחנו מביעים את עולמינו הפנימי וגם לומדים להבין את האחר.

כאשר אנו לומדים לזהות ולווסת רגשות, אנו מתנהלים טוב יותר, יוצרים קשרים בריאים עם הסביבה ומפתחים חוסן פנימי.

הפנים מספרות את הסיפור של הלב

הבעות פנים הן דרך טבעית וחשובה להביע רגשות, גם ללא מילים.

תנועות קטנות של הפנים, כמו עיניים מצטמצמות, גבות מורמות או פה מכווץ, יכולות לספר לנו הרבה על מה שאדם מרגיש.

זו תקשורת לא מילולית שמתרחשת כל הזמן.

היכולת לזהות רגשות לפי הבעות פנים מתחילה להתפתח כבר בגיל צעיר והיא חשובה מאוד לפיתוח יחסים חברתיים ולהבנת מצבים.

מבחינה אבולוציונית – רגשות הם כלי הישרדותי חשוב

הנה כמה דוגמאות לכך:

פחד עוזר לנו לזהות סכנה ולהגיב במהירות (לברוח או להתגונן).

גועל מרחיק אותנו מדברים שעלולים להזיק לגוף שלנו, כמו מזון מקולקל.

כעס מאותת לנו שהגבולות שלנו נפרצו ומפעיל אותנו להגן על עצמנו.

שמחה מחזקת קשרים חברתיים, מעודדת שיתוף פעולה ומגבירה מוטיבציה.

עצב מאפשר לנו לעבד אובדן או שינוי ולחזור בהדרגה לתפקוד.

כלי מדהים לניתוח מצבים והבנתם ולעבודה על וויסות רגשי

לכולנו יש התמודדויות יומיומיות מסוגים שונים.

אם נרכוש כלים להתבוננות ולתקשורת רגשית, נוכל להתמודד בצורה יעילה ומסתגלת.

בעזרת הכלים שבערכה תלמדו לזהות ופתח שליטה ברגשות.

תלמדו לבנות תקשורת מועילה ולנהל את התגובות שלכם בצורה טובה ויעילה.

כשאנו לומדים להרחיב ולהגמיש דפוסי חשיבה והתנהגות, אנו מתמודדים טוב יותר במצבים מאתגרים.

ערכת קלפים זו היא כלי טיפולי נפלא לניתוח מצבים, וויסות רגשי ושליטה עצמית והכל תוך משחק חווייתי ומהנה.

ערכת קלפים זו היא כלי אימון נפלא המאפשר:

• איתור וזיהוי רגשי
• שיום, כימות וביטוי רגשות
• זיהוי הקשר בין תחושות גופניות לבין רגשות
• אבחנה בין מחשבות מזיקות למחשבות מועילות
• וויסות רגשי
• שיפור מיומנויות חברתיות
• פיתוח יכולות תקשורת ואינטליגנציה רגשית
• הגברת חוסן נפשי
• הרחבת יכולות ההתמודדות
• גמישות התנהגותית
• הגברת השליטה העצמית

למי מתאימה הערכה?

הערכה מתאימה לעבודה עם ילדים, בני נוער וגם מבוגרים.

להורים ולנשות ואנשי טיפול וחינוך.

למשפחות, למסגרות החינוכיות ולקליניקות.

לשימוש אישי, זוגי או קבוצתי.

מה תמצאו בערכה?

בערכה 74 קלפים:

• 30 קלפי מילון רגשות.
• קלף מד עוצמת הרגש.
• 20 קלפי שאלות ומשימות.
• 20 קלפי רגע נעים ובהם טכניקות וויסות עצמי.
• קלפי עזר: תגובות גופניות, מחשבות מזיקות ומחשבות מועילות.
• מידע והצעות לפעילות.

ייעוץ מקצועי:

נעמי דותן, פסיכולוגית חינוכית מומחית. פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית מומחית ומדריכת CBT.

@ כל הזכויות שמורות לשמרית כץ וינברג.