להיות בקשיבות – לוח מיינדפולנס גדול

לוח מיינדפולנס מגנט גדול ויפייפה שיזכיר לכם להיות קשובים

רשימת תרגול קשיבות שתזכיר לכם להתחבר לרגע הנוכחי, עם כוונה מלאה, פתיחות וסקרנות.

תרגולי מיינדפולנס בנקודות קצרות שיסייעו לכם לחוות רגעים בנוכחות וללא שיפוטיות.

מודפס על מגנט שתוכלו לתלות על המקרר או על הקיר (עם או בלי מסגרת).

אנחנו כל החיים במולטי טסקינג

החיים של כולנו עמוסים עד בלי די בימים אלה.

אנחנו רגילים לעשות הכל במקביל ולא להיות בתשומת לב מלאה לשום דבר כמעט.

הקשב שלנו מוסט לכל הכיוונים כל הזמן.

יש לנו כל כך הרבה הסחות בחיי היומיום עד שאנחנו מגיעים לקריסה מרוב עומס.

אנו עסוקים רוב הזמן במחשבות ובדאגות לגבי העבר ולגבי העתיד.

כמעט ולא קורה שאנו מאפשרים לעצמנו לחוות את הרגע ולהיות נוכחים.

להיות בקשיבות

המשמעות של להיות בקשיבות היא להיות מודעים למה שאנו עושים בזמן בו אנו עושים אותו.

כדאי לנסות להמנע מחשיבה שיפוטית ומביקורתית עצמית.

כאשר נפסיק לבקר את עצמנו, נוכל ליהנות מהרגע הזה ולהיות בצמיחה חיובית.

10 דרכים להיות במיינדפולנס

התרגול שעל גבי לוח זה רק נראה פשוט אבל זה תהליך עבודה של ממש שיאפשר לכם להתמקד ברגע, בהווה.

הלוח הזה כמובן לא מהווה תחליף לסדנאות או לספרים בנושא, הוא רק תזכורת להאט ולהיות נוכחים מדי פעם.

תרגול קשיבות בחיי היומיום מעודד קבלה עצמית ואהבה עצמית.

כתוצאה תוכלו לקבל את עצמכם כפי שאתם, להפחית מתח, לחץ וחרדה ולהיות בנינוחות וברוגע.

למי מומלץ?

הלוח מתאים לכל גיל, ילדים, נוער ומבוגרים.

תרגול קשיבות חשוב במיוחד למי שיש נטייה לחרדה.

מסייע מאוד למתמודדים עם הפרעת קשב בהתגברות על הסחות.

מידות:

הלוח מודפס על מגנט עם למינציה בגודל A3.

42 סמ רוחב על 29.7 סמ גובה.

למה הוא נחשב גדול?

פשוט כי יש את אותו הלוח גם בקטן בגודל A5 🙂