שינוי נוצר מתוך סדרה של צעדים קטנים.
לפעמים אנחנו רוצות שינוי אבל לא יודעות אפילו מהיכן להתחיל.
היומן הזה הוא מסע אישי שמורכב ממגוון צעדים שיעזרו לך לעשות את השינוי שאת מחפשת.
יום ביומו מתאים לכל מי שעוברת תקופה של שינוי או משבר ומחפשת למצוא שוב את המרכז הפנימי.
הסיבות להשתמש ביומן מגוונות.
ההתמודדויות יכולות להיות:
- תשוקה לא ממומשת
- לידה
- פרידה
- מחלה
- שינוי מקום מגורים
- חוסר וודאות בכל תחום בחיים
- פציעה
- אובדן של מישהו קרוב
- משבר
- דכאון
- חרדה
מסע נפשי של 90 ימים אל השינוי
יום ביומו, מבוסס על 5 שנים של איסוף מחקרים ותיאוריות פסיכולוגיות.
היומן המיוחד הזה ילווה אותך במסע נפשי של 90 ימים אל השינוי.
היומן מבוסס על שיטות טיפול מוכחות
הוא נכתב תוך התייעצות ושיתוף נשות מקצוע רבות מתחומי טיפול מגוונים.
היומן מיועד ללוות נשים בנקודות החשוכות של החיים.
להראות להן שיש המון מה לעשות ולהזמין אותן לבחון את דפוסי החשיבה שלהן ולהתנסות בדפוסי חשיבה אחרים.
כל זאת מתבצע בדרך עדינה ומתוך כבוד למקום בו הן נמצאות.
עבור אנשי טיפול
היומן מהווה עוגן ומעטפת למפגשים.
הוא יוצר גשר של עבודה עצמית בין מפגש למפגש דרך התנסויות קטנות וקלות לביצוע המשפיעות לטובה על דפוסי החשיבה ותחושת היציבות הפנימית.
במפגש תוכלו לנתח יחד את האירועים שביומן או לעבור על דפים שמולאו תוך התבוננות משותפת על מה שעלה בין הפגישות.
היומן כולל:
שלושה חודשי תיעוד אישי, כאשר בכל חודש דגש לגישה טיפולית שונה:
- חודש ראשון – תיעוד אירוע מבוסס CBT
- חודש שני – תיעוד אירוע מבוסס ACT
- חודש שלישי – תיעוד אירוע מבוסס תקשורת מקרבת
דפי תיעוד חודש, אירוע ודפי הפתעה עם התנסויות שיבססו עם הזמן הרגלים מטיבים המייצרים יציבות.
- 12 שבועות של תיעוד יומי.
- דפי תיעוד חודשי
- קישורים להקלטות תרגולי מיינדפולנס
- עשרות דפי הפתעה הכוללים המלצות לפעולות פשוטות שישפרו לך את היום
- איורים יפייפיים של אוריין שביט שיהוו עוגן רגשי
מפרט ומידות:
גודל: A5
כריכה קשה
סימניה
יצרו את היומן:
איילת סלעי ומיכל שדה אשר עוסקות כבר שנים בחקר של wellbeing ופועלות לשיפורו דרך חיבור אנשי חינוך, משפחות וקהילות אל הטבע.
היומן נוצר בעקבות מפגשים קרובים עם משברי חיים כמו גם רצון ליצור משהו מרפא ומחבק.
כך שאף אישה לא תרגיש לבד אל מול הבור שהיא עומדת מולו או בתוכו.
לקחו חלק ביצירת היומן נשים נפלאות העוסקות במתן מענה לנשים במשברי חיים:
גליה טיאנו רונן – פסיכולוגית קלינית.
סנדיה בר קמה – מורה ללימוד ותרגול מיינדפולנס ובודהיזם, מטפלת ומלמדת CBT.
לילה מאיה חפר – עו”ס MSW, מטפלת וממקימי “דיאלוג פתוח”.
ארנינה קשתן – ותיקת המנחות המוסמכות בארץ בתקשורת מקרבת, מנטורית, יוצרת שיטת המצפן.
קרולינה איצקוביץ – רוקחת קלינית ונטורופטית.
מירה ארצי פדן – מפתחת שיטת “יוגה נשית”.
