קטגוריה: חרדה

איך בוחרים שמיכת כובד?

המדריך לבחירת שמיכת כובד שמיכת כובד היא כלי מצוין להרגעה, להפחתת חרדה ולשיפור איכות השינה. כדי להפיק ממנה את המקסימום, חשוב לבחור את השמיכה המתאימה ביותר עבורך או עבור ילדיך. במדריך זה נסקור את הגורמים המרכזיים שיש לקחת בחשבון בעת רכישת שמיכת כובד. 1. בחירת המשקל המתאים משקל השמיכה הוא אחד הפרמטרים החשובים ביותר בבחירת […]

איך אוזניות מפחיתות רעש יכולות לסייע במצבי טראומה?

אנשים שחוו טראומה עשויים לחוות רגישות מוגברת לרעשים או קשיים בוויסות חושי. מצבים אלו יכולים להוביל לתחושות מצוקה, מתח ואף התקפי חרדה. אוזניות מפחיתות רעש יכולות להיות כלי משמעותי בהתמודדות עם תופעות אלו, בזכות יכולתן ליצור סביבה אקוסטית מרגיעה יותר.   כיצד רעש משפיע על אנשים המתמודדים עם טראומה? לאנשים עם היסטוריה של טראומה יש […]

שמיכת כובד וטיפול בפוסט טראומה: כלי להרגעה ולשיקום נפשי

מהי הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)? הפרעת דחק פוסט-טראומטית (Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD) היא מצב נפשי המתפתח בעקבות חשיפה לאירוע טראומטי כמו תאונה קשה, פגיעה פיזית או נפשית, לחימה, פיגוע טרור או אסון טבע. אנשים המתמודדים עם PTSD חווים תסמינים מתמשכים המשפיעים על חיי היום-יום שלהם, גם זמן רב לאחר שהאירוע הטראומטי הסתיים.   תסמינים נפוצים […]

פעילות גופנית וטיפול בחרדה אצל נפגעי טראומה

הקשר העוצמתי בין פעילות גופנית וריפוי חרדה אצל נפגעי טראומה התמודדות עם טראומה וחרדה היא חוויה מתישה שעשויה להשפיע על כל ההיבטים בחייו של האדם. עם זאת, ישנו כלי רב עוצמה, פשוט ונגיש שיכול לעזור בתהליך הריפוי: תנועה. פעילות גופנית הוכחה כבעלת השפעה חיובית על בריאות הנפש, במיוחד בהתמודדות עם טראומה וחרדה. בפוסט זה בבלוג, […]

מחשבות שליליות – על הפרעת קשב וחשיבה פסימית

"אני אף פעם לא אצליח" למחשבות שלנו, החיוביות והשליליות, יש יכולת רבה מאוד להשפיע על נקודת המבט שלנו בנוגע לאירועים בחיינו. המחשבות שלנו במידה רבה יכולות לקבוע את ההתייחסות שלנו לחיים לפי האופן שבו אנו מפרשים את המציאות. לכולנו יש מידי פעם מחשבות שליליות, מחשבות שליליות הן אוטומטיות, הן פשוט מופיעות וקיימות כל הזמן, אבל אצל […]

שישה טיפים להתמודדות מניעת חרדה

מאת: רעות רסלר מטפלת פסיכודרמה, מומחית בטיפול במצבי דחק, עובדת עם בני נוער, הורים וצוותים בעוטף עזה.   בעקבות המצב הביטחוני, על מנת למנוע חרדת יתר ולחיזוק החוסן הנפשי, קבלו 6 טיפים ונקודות לתשומת לב:   1. זכרו שכל תגובה היא נורמלית למצב הבלתי נורמלי. נדודי שינה, עוררות יתר, דיבור מתמשך, ניתוק, דופק מואץ, הסתגרות […]

רוצים להירגע ממש במהירות? נסו את נשימת הדבורה

מוזמנים להכיר טכניקת נשימה מודעת אחת מתוך קסם הנשימה: סדרה של טכניקות נשימה פשוטות ומועילות במיוחד להירגעות ולוויסות עצמי.   נשימת הדבורה לקוחה מתוך היוגה. בעולם היוגה טכניקת הנשימה הזו נקראת Bhramari pranayama. טכניקת נשימה זו מקבלת את שמה מהדבורה ההודית Bhramari. המילה פראניאמה מקורה בשפת הסנסקריט. ניתן לחלק אותה לשתי מילים, פראנה ויאמה. פראנה […]

5 טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם חרדה חברתית

אם אתם או מישהו מהיקרים לכם מתמודדים עם חרדה חברתית, אתם יודעים עד כמה זה יכול להיות מתסכל, קשה ומבודד. החדשות הטובות הן, שיש הרבה דברים שניתן לעשות על מנת להקל על הסימפטומים של בעיה זו ולהתחיל ליהנות שוב מהחיים.   מהי חרדה חברתית ומה גורם לה? אנשים רבים מאמינים שחרדה חברתית היא פשוט ביישנות, […]