קטגוריה: חרדה

פעילות גופנית וטיפול בחרדה אצל נפגעי טראומה

הקשר העוצמתי בין פעילות גופנית וריפוי חרדה אצל נפגעי טראומה התמודדות עם טראומה וחרדה היא חוויה מתישה שעשויה להשפיע על כל ההיבטים בחייו של האדם. עם זאת, ישנו כלי רב עוצמה, פשוט ונגיש שיכול לעזור בתהליך הריפוי: תנועה. פעילות גופנית הוכחה כבעלת השפעה חיובית על בריאות הנפש, במיוחד בהתמודדות עם טראומה וחרדה. בפוסט זה בבלוג, […]

מחשבות שליליות – על הפרעת קשב וחשיבה פסימית

"אני אף פעם לא אצליח" למחשבות שלנו, החיוביות והשליליות, יש יכולת רבה מאוד להשפיע על נקודת המבט שלנו בנוגע לאירועים בחיינו. המחשבות שלנו במידה רבה יכולות לקבוע את ההתייחסות שלנו לחיים לפי האופן שבו אנו מפרשים את המציאות. לכולנו יש מידי פעם מחשבות שליליות, מחשבות שליליות הן אוטומטיות, הן פשוט מופיעות וקיימות כל הזמן, אבל אצל […]

שישה טיפים להתמודדות מניעת חרדה

מאת: רעות רסלר מטפלת פסיכודרמה, מומחית בטיפול במצבי דחק, עובדת עם בני נוער, הורים וצוותים בעוטף עזה.   בעקבות המצב הביטחוני, על מנת למנוע חרדת יתר ולחיזוק החוסן הנפשי, קבלו 6 טיפים ונקודות לתשומת לב:   1. זכרו שכל תגובה היא נורמלית למצב הבלתי נורמלי. נדודי שינה, עוררות יתר, דיבור מתמשך, ניתוק, דופק מואץ, הסתגרות […]

רוצים להירגע ממש במהירות? נסו את נשימת הדבורה

מוזמנים להכיר טכניקת נשימה מודעת אחת מתוך קסם הנשימה: סדרה של טכניקות נשימה פשוטות ומועילות במיוחד להירגעות ולוויסות עצמי.   נשימת הדבורה לקוחה מתוך היוגה. בעולם היוגה טכניקת הנשימה הזו נקראת Bhramari pranayama. טכניקת נשימה זו מקבלת את שמה מהדבורה ההודית Bhramari. המילה פראניאמה מקורה בשפת הסנסקריט. ניתן לחלק אותה לשתי מילים, פראנה ויאמה. פראנה […]

5 טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם חרדה חברתית

אם אתם או מישהו מהיקרים לכם מתמודדים עם חרדה חברתית, אתם יודעים עד כמה זה יכול להיות מתסכל, קשה ומבודד. החדשות הטובות הן, שיש הרבה דברים שניתן לעשות על מנת להקל על הסימפטומים של בעיה זו ולהתחיל ליהנות שוב מהחיים.   מהי חרדה חברתית ומה גורם לה? אנשים רבים מאמינים שחרדה חברתית היא פשוט ביישנות, […]