קטגוריה: טראומה

איך נוכל לעזור לילד שמספר לנו על טראומה?

איך נוכל כהורים לעזור לילד שמספר לנו על דבר קשה שקרה לו? איך מתמודדים עם טראומה שקרתה לילד שלנו? כשהילד או הילדה שלנו מספרים לנו על חוויה קשה שעברו, זה רגע מטלטל. הלב מתכווץ, הראש רץ קדימה ורגע אחד אנחנו רוצים לחבק ולעצור הכול וברגע אחר כבר מחפשים פתרונות ואנשי מקצוע. בתוך מציאות שבה מערכת […]

כלים לטיפול בהתמכרויות

ויסות חושי ורגשי בעבודה טיפולית עם מבוגרים המתמודדים עם התמכרויות לא מעט אנשי טיפול פונים אליי בשאלות ובבקשות להמלצות על עזרים מותאמים לצרכיהם. אחת השאלות שהגיעה לאחרונה נגעה בנושא חשוב שלא דיברנו עליו מספיק כאן: התמכרויות. זה חשוב לי במיוחד בגלל הקשר המובהק הקיים בין הפרעת קשב ונטיה להתמכרויות. אנשים עם הפרעת קשב מתמודדים לעיתים […]

שגרה כעוגן עבור ילדים עם הפרעת קשב

החגים הארוכים הסתיימו. המלחמה שהשאירה צלקות על משפחות רבות עדיין כואבת. הורים וילדים כאחד מוצאים עצמם חוזרים היום לשגרה כשהמציאות עדיין רוויה בטלטלות, בחרדה ובחוסר ודאות. דווקא עכשיו חשוב שנבין, השגרה היא לא רק סדר יום. היא חלק מתהליך של ריפוי ובנייה מחודשת של תחושת ביטחון, במיוחד עבור ילדים ועוד יותר עבור ילדים עם הפרעת […]

לחזור לפשטות: על כוח הריפוי שבטבע

מפגש פשוט עם הטבע יכול לעזור לשיקום הנפש כשטראומה מטלטלת את עולמנו – משהו בתוכנו מתכווץ. כמו מערכת שמתרסקת ואז פועלת על "מצב חירום". כל דבר נעשה רועש מדי, כואב מדי, קרוב מדי, מהר מדי. התחושות מציפות, הגוף דרוך והמחשבות לעיתים פשוט לא מרפות. לפעמים, דווקא אז, התשובה היא דווקא לחזור לפשטות. לחלוץ נעליים, ללכת […]

מדריך רפלקט לעבודת ביופידבק עם ילדים

רפלקט – כדור ביופידבק חכם הכדור של רפלקט הוא כלי פשוט ויעיל שנועד לסייע לילדים ללמוד: לווסת את רגשותיהם ואת רמות החרדה שלהם. לשפר את יכולת הריכוז וההקשבה שלהם. השימוש בכדור מבוסס על טכנולוגיית ביופידבק. הילדים לומדים על תגובות הגוף שלהם וכיצד לווסת את עצמם במצבי לחץ או סערת רגשות. ​ הבסיס לפיתוח מיומנויות רגשיות […]

איך נשמור על תחושת הביטחון והחוסן של ילדינו במלחמה?

איך נוכל לשמור על תחושת הביטחון והחוסן של ילדינו בתקופת מלחמה? כשהמצב מתוח והמציאות משתנה מרגע לרגע, כולנו מרגישים את ההשפעה ואת העומס הרגשי. אצל ילדים, ובעיקר ילדים עם רגישות גבוהה, הפרעת קשב או קושי בוויסות רגשי, התחושות נוטות להתעצם. ברגעים כאלה, האחריות שלנו כהורים, אנשי חינוך ומטפלים – היא להפוך עבורם לעוגן. לייצר תחושת […]

ללמד את המוח לנוח: על הקשר בין הפרעת קשב לשינה

שינה והפרעת קשב: למה כל כך קשה להירדם – ומה אפשר לעשות? רבים מהילדים והמבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) מתקשים להירדם, מתעוררים במהלך הלילה או סובלים מקימה קשה בבוקר. זה לא רק עניין של "שינה קלה" – אלא ביטוי ישיר לפערים מוחיים ותחושתיים שמשפיעים על היכולת להירגע, להתכנס פנימה, ולשקוע בשינה רציפה ואיכותית. אז […]

תרגול נשימה בכיתה – למה זה כל כך חשוב?

למה כדאי להתחיל כל שיעור בבית הספר בכמה דקות של תרגיל נשימה? דמיינו שיעור שמתחיל אחרת. לא ברעש, לא בריצה אחרי השקט, לא בתזכורות ולא במאבק על הקשב – אלא ברגע אחד של שקט. של נשימה. של נוכחות. דווקא בעולם שבו הכול זז מהר, דווקא בכיתה שבה הזמן קצר והחומר רב – יש ערך עצום […]

הכוח המופלא של תרגול נשימה יומיומי

לנשום כדי לחיות טוב יותר: על הכוח המופלא של תרגול נשימה יומיומי אנחנו נושמים כל הזמן, אבל רק לעיתים רחוקות שמים לב לזה. דווקא הדבר הכי בסיסי שיש לנו יכול להפוך לכלי נהדר שיעזור לנו להתמודד עם אתגרי היום-יום — בגוף ובנפש. כשאנחנו נושמים בצורה מודעת ועמוקה, אנחנו עוזרים לעצמנו להרגיע מתחים, לאסוף את עצמנו […]

איך בוחרים שמיכת כובד?

המדריך לבחירת שמיכת כובד שמיכת כובד היא כלי מצוין להרגעה, להפחתת חרדה ולשיפור איכות השינה. כדי להפיק ממנה את המקסימום, חשוב לבחור את השמיכה המתאימה ביותר עבורך או עבור ילדיך. במדריך זה נסקור את הגורמים המרכזיים שיש לקחת בחשבון בעת רכישת שמיכת כובד. 1. בחירת המשקל המתאים משקל השמיכה הוא אחד הפרמטרים החשובים ביותר בבחירת […]

איך אוזניות מפחיתות רעש יכולות לסייע במצבי טראומה?

אנשים שחוו טראומה עשויים לחוות רגישות מוגברת לרעשים או קשיים בוויסות חושי. מצבים אלו יכולים להוביל לתחושות מצוקה, מתח ואף התקפי חרדה. אוזניות מפחיתות רעש יכולות להיות כלי משמעותי בהתמודדות עם תופעות אלו, בזכות יכולתן ליצור סביבה אקוסטית מרגיעה יותר.   כיצד רעש משפיע על אנשים המתמודדים עם טראומה? לאנשים עם היסטוריה של טראומה יש […]

שמיכת כובד וטיפול בפוסט טראומה: כלי להרגעה ולשיקום נפשי

מהי הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)? הפרעת דחק פוסט-טראומטית (Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD) היא מצב נפשי המתפתח בעקבות חשיפה לאירוע טראומטי כמו תאונה קשה, פגיעה פיזית או נפשית, לחימה, פיגוע טרור או אסון טבע. אנשים המתמודדים עם PTSD חווים תסמינים מתמשכים המשפיעים על חיי היום-יום שלהם, גם זמן רב לאחר שהאירוע הטראומטי הסתיים.   תסמינים נפוצים […]

פעילות גופנית וטיפול בחרדה אצל נפגעי טראומה

הקשר העוצמתי בין פעילות גופנית וריפוי חרדה אצל נפגעי טראומה התמודדות עם טראומה וחרדה היא חוויה מתישה שעשויה להשפיע על כל ההיבטים בחייו של האדם. עם זאת, ישנו כלי רב עוצמה, פשוט ונגיש שיכול לעזור בתהליך הריפוי: תנועה. פעילות גופנית הוכחה כבעלת השפעה חיובית על בריאות הנפש, במיוחד בהתמודדות עם טראומה וחרדה. בפוסט זה בבלוג, […]