פעילות גופנית וטיפול בחרדה אצל נפגעי טראומה

כיצד פעילות גופנית יכולה לסייע בריפוי חרדה וטראומה

הקשר העוצמתי בין פעילות גופנית וריפוי חרדה אצל נפגעי טראומה התמודדות עם טראומה וחרדה היא חוויה מתישה שעשויה להשפיע על כל ההיבטים בחייו של האדם. עם זאת, ישנו כלי רב עוצמה, פשוט ונגיש שיכול לעזור בתהליך הריפוי: תנועה. פעילות גופנית הוכחה כבעלת השפעה חיובית על בריאות הנפש, במיוחד בהתמודדות עם טראומה וחרדה. בפוסט זה בבלוג, […]

מחשבות שליליות – על הפרעת קשב וחשיבה פסימית

מחשבות שליליות - על הפרעת קשב וחשיבה פסימית

"אני אף פעם לא אצליח" למחשבות שלנו, החיוביות והשליליות, יש יכולת רבה מאוד להשפיע על נקודת המבט שלנו בנוגע לאירועים בחיינו. המחשבות שלנו במידה רבה יכולות לקבוע את ההתייחסות שלנו לחיים לפי האופן שבו אנו מפרשים את המציאות. לכולנו יש מידי פעם מחשבות שליליות, מחשבות שליליות הן אוטומטיות, הן פשוט מופיעות וקיימות כל הזמן, אבל אצל […]

רוצים להירגע ממש במהירות? נסו את נשימת הדבורה

קסם הנשימה - נשימת דבורה

מוזמנים להכיר טכניקת נשימה מודעת אחת מתוך קסם הנשימה: סדרה של טכניקות נשימה פשוטות ומועילות במיוחד להירגעות ולוויסות עצמי.   נשימת הדבורה לקוחה מתוך היוגה. בעולם היוגה טכניקת הנשימה הזו נקראת Bhramari pranayama. טכניקת נשימה זו מקבלת את שמה מהדבורה ההודית Bhramari. המילה פראניאמה מקורה בשפת הסנסקריט. ניתן לחלק אותה לשתי מילים, פראנה ויאמה. פראנה […]

5 טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם חרדה חברתית

10 טיפים שיעזרו לכם בהתמודדות עם חרדה חברתית

אם אתם או מישהו מהיקרים לכם מתמודדים עם חרדה חברתית, אתם יודעים עד כמה זה יכול להיות מתסכל, קשה ומבודד. החדשות הטובות הן, שיש הרבה דברים שניתן לעשות על מנת להקל על הסימפטומים של בעיה זו ולהתחיל ליהנות שוב מהחיים.   מהי חרדה חברתית ומה גורם לה? אנשים רבים מאמינים שחרדה חברתית היא פשוט ביישנות, […]

למה ילדים עם הפרעת קשב מגיבים כל כך בעוצמה לכל דבר?

על הפרעת קשב וקשיי ויסות רגשי "על מה הוא התפרץ ככה עכשיו? הרי באמת לא  קרה כלום עכשיו ". "למה תמיד הוא מגיב בכזאת עוצמה, אפשר לחשוב, מה כבר קרה?"   ילדים עם הפרעת קשב פעמים רבות עוברים  מ"אפס למאה": הילד שניראה רגוע ונינוח, לפתע בשניות, מגיב בהתפרצות קשה למשהו שנתפס בעיני הסביבה כמשהו קטן ופעוט. […]

האם לרגשות יש הבעות פנים בין לאומיות? סופי זדה

האם לרגשות יש הבעות פנים בין לאומיות? סופי זדה

ארבעים השרירים בערך של פני האדם יכולים להיות מופעלים בצרופים שונים כדי ליצור אלפי הבעות. אבל האם ההבעות האלו נראות אותו הדבר ומבעות את אותן משמעויות סביב העולם, ללא קשר לתרבות? האם החיוך של אדם אחד יכול להיות כעס של אחר? צ'ארלס דארווין העלה תאוריה שהבעות רגשיות הן תכונה אנושית נפוצה. אבל הוא היה במיעוט. […]

האתגרים שבגידול ילד רגיש מאוד

מאת: יולי ישראלי קידן     על רגישות גבוהה הספר "ילד רגיש מאוד" The Highly Sensitive Child  נכתב ע"י ד"ר איליין ארון והודפס בעברית בשנת 2012, בספר מוצגים ממצאים ממחקרים שערכה בארה"ב כפסיכולוגית קלינית החל משנת 1991 ובמשך כ- 20 שנה. ספרה הראשון "אדם רגיש מאוד" The Highly Sensitive Person  עוסק במבוגרים, בעוד כאן אנו נתמקד […]

עשרת הדברות לצמצום אימפולסיביות והתקפי זעם – אימא, אבא, תעזרו לי

מאת שמר ארזי – מומחה לטיפול בהפרעת קשב ולקויות למידה.   האם אימפולסיביות (פעולה על פי דחף, נטולת שיקול דעת) הינה גזירת גורל? האם התקפי זעם הם בלתי נמנעים? התשובה לשאלות אלו שלילית. ניתן לסייע לילדים וללמדם לשלוט בתגובותיהם גם כשהם כועסים. לשם כך עזרו לילדים ללמוד להביע רגשות, הגדירו מראש כללים ברורים והיו להם […]

הנכם מוזמנים להתרשם מסדרת המשחקים הטיפוליים החדשה באתר

פיתוח: מדי לין ביבליותרפיסטית, מטפלת קוגניטיבית התנהגותית ויועצת משפחתית M.A המשחקים מבוססים על שיטת הטיפול הקוגניטיבית התנהגותית. הרעיון לפיתוח המשחקים עלה במהלך חיפוש דרך שתאפשר להעביר את הכלים הטיפוליים בדרך משחקית מהנה ופחות מאיימת וישירה. המשחקיות והעיסוק באירועים של אחרים, תורם לתחושה של מוגנות והדרגתיות. ההרחקה הזו מסייעת לילד לשתף בקצב שהוא בוחר. המשחקים מתאימים […]

למה חשוב ללמד את ילדנו לבקש סליחה?

מאת: אנה גולדברט – פסיכולוגית חינוכית מומחית לבקש סליחה קשה לא רק לילדים, גם אנו המבוגרים מתקשים להגיד שאנו מצטערים. לבקש סליחה זה להודות בטעות, ומי אוהב להגיד שטעה?! אך מי מאיתנו לא כעס על הילד וכפה עליו לבקש סליחה ממורה, מחבר או מאיתנו. כולנו מבינים שלבקשת סליחה חשיבות רבה להתפתחות הרגשית שלו וכאשר אנו […]

10 משפטים שאפשר לומר לילד במקום לומר לו סתם להירגע

אני רואה שקשה לך כרגע – תן לי לעזור לך. בוא ננשום עמוק לרגע יחד. אם אתה צריך להכות משהו – תכה את הכרית הזו. זה באמת יכול להיות מאוד מתסכל – בוא ננסה לפתור זאת יחד. אני רואה שאתה מאוד כועס – איך זה מרגיש לך בגוף? בוא נספור עד 10 יחד. רוצה ללחוץ […]

למה כדאי מאוד שיהיה לכם את יומן הרגשות בבית?

האימא המקסימה הזו חזרה אלי עכשיו, יום אחרי שקנתה אצלי את יומן הרגשות. אמרה שהיא חייבת לספר לי מה קרה אתמול. "ישבתי עם הילד שלי בערב לפני השינה, אמרתי לו שקניתי לו במתנה את היומן כדי שנוכל לסכם ולדבר על היום שהיה. כמובן שבכיתי אחר כך אבל לא משנה…" הוא הסתכל על מגוון הרגשות שביומן […]

כיצד נלמד את ילדינו לא לשקר?

מאת שמר ארזי   "שקרים שקטים שקרים קטנים בתוך ליבנו ישנים" (תרצה אתר)  שקרים הם חלק מההתפתחות התקינה של הילד והם שלב הכרחי בהתפתחות המוסר. כל הילדים משקרים מפעם לפעם, לרוב, כדי להימנע מאי נעימות או עונש.   ילדים בעלי הפרעות קשב וריכוז, משקרים בשכיחות רבה יותר כתוצאה מההתנהגות האימפולסיבית שגורמת להם לחשוב אחרי מעשה ואז […]

על הפרעת קשב ודרקונים

אני אוהבת פנטזיה ובכל פעם שאני נתקלת בעולם דימיוני עשיר ומפותח, בפנטזיה מרהיבה, אני חושבת לעצמי שבטוח, בוודאות, אדם עם ADHD יצר אותה. כמובן שבאותה המידה ברור לי שגם לאנשים שאינם מתמודדים עם ADHD יש דימיון ולעיתים אפילו מפותח, אבל לדעתי לא כמו אצל אנשים עם הפרעת קשב. אנשים עם הפרעת קשב פשוט רואים את […]

הסיפור של ברודי, המוח העצוב שהפך לשמח מאוד

ברודי היה מוח עצוב, הוא הרגיש חסר תועלת, מפוחד וחסר ביטחון. הוא לא ידע מה עליו לעשות. חבר הציע לו ללכת לבית ספר בו ילמד איך המוח פועל. הוא למד בבית הספר שהמוח אינו מבחין בין כאב פיסי או רגשי, עצם שבורה ולב שבור כואבים באותה המידה. הוא למד שכאב של האחר, פיסי או רגשי, […]

מדוע זמן איכות עם ילדים חשוב במיוחד כאשר מדובר בילדים המאובחנים עם הפרעת קשב?

מאת: תמי הימן אזולאי. מטפלת התנהגותית (ABA) ומנחת משפחה.   הילד אובחן בהפרעת קשב וריכוז? אתם מבולבלים? לא יודעים איך לעזור לו? הורים לילד שאובחן, בוודאי חווים סיטואציות המתרחשות בבית ולא יודעים איך להתמודד איתן. לכן, ייעוץ, הנחייה ותמיכה מקצועיות תשפר את איכות החיים שלכם כהורים, של הילד ושל המשפחה בכלל. איך נזהה שהילד שלנו […]

7 דברים שילדים חייבים לשמוע

7 דברים שילדים חייבים לשמוע

לגזור ולשמור חברים. ולא לשכוח לעולם. בכל גיל. גם כמבוגרים תכלס אנחנו צריכים לשמוע את זה. ואנחנו בעיקר צריכים לשמוע את זה מהדמויות החשובות והמשמעותיות בחיינו. ילדים המתמודדים עם הפרעת קשב צריכים לשמוע את זה אפילו עוד יותר מכל השאר. פשוט כי אצלם נחרטות בעיקר החוויות השליליות, האכזבות שלהם מעצמם והחשש הפנימי שלהם שהם מאכזבים […]

כיצד להתמודד עם התקפי זעם של ילדים וכיצד ללמד אותם לנהל רגשות

לשירותכם הקמנו ערוץ youtube חדש, והסנונית הראשונה שלנו היא נורית לוי המקסימה, מנחה ומדריכת הורים, צוותי חינוך וטיפול, בעלת מרכז נורית לוי בראשון לציון. צילמנו שלושה סרטונים בנושא ניהול רגשות והתקפי זעם. מקווים שתהנו. בסרטון הבא נורית מדגימה כיצד תוכלו לעבוד עם הילדים בבית או בקליניקה על ניהול וויסות רגשות באמצעות יצירת דמות מאוירת על […]

0

עגלת הקניות שלך