חוברת הדרכה לתרגול מיינדפולנס

מהי מיינדפולנס?

מיינדפולנס (בעברית קשיבות) היא מודעות קשובה ולא שיפוטית, המתמקדת במה שקורה כאן ועכשיו.

זו הנוכחות שלנו בהווה וההכלה שלו, בין אם הוא נעים ובין אם אינו נעים.

קשיבות כוללת התבוננות במצב הנוכחי והימנעות מתגובה אוטומטית. פוגשים את מה שקורה באמת, מתבוננים ומעבדים.

אנחנו חיים בעידן רווי לחצים ומוצאים את עצמנו לא פעם מתמרנים בין מטלות והסחות דעת רבות.

רובינו פועלים על "טייס אוטומטי" ונסחפים אחר מחשבות ורגשות ללא מודעות.

מיינדפולנס היא שם רחב לתרגולים המסייעים לפתח מודעות קשובה לכל חוויה שאנחנו חווים.

קשיבות מסייעת לנו לחיות מתוך כוונה, לקחת שליטה על חיינו, ללמוד להיות נוכחים ב"כאן ועכשיו".

היא מאפשרת לנו לקבל את מה שקורה בין אם זה נעים או לא, מבלי לשפוט או לתייג.

על חוברת ההדרכה

בחוברת 30 תרגילי מיינדפולנס אותם ניתן לשלב במצבים שונים בחיי היומיום.

תרגילים אלה יסייעו לכם להשיג שלווה פנימית, איזון רגשי ונוכחות מלאה בדברים החשובים לכם ביותר.

למה כדאי לשלב מיינדפולנס בשגרת היומיום?

מחקרים הראו שתרגול מיינדפולנס יכול לשפר את החוסן הרגשי שלנו, להפחית לחצים, לשפר את מצב הרוח שלנו ולהגביר את איכות החיים הכללית שלנו.

התרגול מסייע בטיפוח קשר עמוק עם עצמנו ועם החוויות שלנו, ועוזר להגיב לאתגרי החיים בבהירות ורוגע יותר.