בוקר בהפרעה: התארגנות בוקר עם הפרעת קשב

התארגנות בוקר בבית עם הפרעת קשב בהחלט יכולה להיות מאתגרת

"כל בוקר אותו הסיוט, אין התארגנות בוקר מסודרת והבוקר הופך קבוע ל"שדה קרב".

זה מתחיל בלגשת אליו עשרות פעמים כדי שייצא מהמיטה,

ואז ה"מרדף" אחריו שיתלבש..

יצחצח שיניים…

יתארגן לקראת היציאה לבי"ס…

הבוקר רק התחיל ואני כבר מותשת לגמרי.

לפעמים כבר אין לי סבלנות ואז זה מגיע לעימותים, צעקות, ריבים ומתחים.

כשסוף כל סוף הוא יוצא לביה"ס, אני יודעת שהוא שוב יאחר…

בנסיעה בדרך לעבודה אני חשה כעס עליו ועל עצמי…

מה עושים עם הבקרים הבלתי נסבלים האלו?"

היא שאלה אותי, כשהגיעה אלי להדרכת הורים וייאוש נשמע בקולה.

 

 

המקור לחוסר העמידה בזמנים נובע מלקות נירולוגית

חשוב להבין שקשיים בהתארגנות מהווים חלק ניכר ממהותה של הפרעת הקשב.

הם בוודאי אחד המאפיינים המטרידים ביותר שלה.

אצל ילדים עם הפרעת קשב וריכוז, קיים קושי בתפקודים הניהוליים שהינם תפקודי חשיבה הכוללים:

יכולת תכנון, ארגון וניהול זמן.

המקור לכל העיכובים ולחוסר העמידה בזמנים נובע מקושי נירולוגי.

התארגנות הבוקר היא נושא כאוב בבתים רבים,

אך בבתים שגדלים בהם ילדים עם הפרעת קשב וריכוז בקושי גדול יותר.

 

ההתנהגות של הילד אינה נובעת מזלזול! הוא לא עושה לכם דווקא.

חשוב לשנות את הפרשנות ולהבין שכעס והענשה לא יקדמו את התארגנותו של ילדכם,

אלא אף עלול ליצור אצלו את התחושה שלא מבינים אותו ויגביר אצלו את תחושת הכעס והתסכול.

התארגנות בוקר מסודרת חשובה לא רק כדי להימנע מאיחורים

אלא גם מפני שהיא מקנה לילד מיומנויות התארגנות חשובות, להן הוא יזדקק במהלך חייו.

 

כך ניתן להפוך את התארגנות הבוקר לנעימה ומהירה יותר:

חשוב שאתם ההורים, תתעוררו ותתארגנו לפני שאתם מתחילים את תהליך ההתארגנות עם ילדכם.

שתו את הקפה בנחת, והתחילו את הבוקר עם משהו שנותן לכם הרגשה נעימה.

הכינו טבלה של מטלות הבוקר עם איורים או תמונות (או פשוט רשימה כתובה כשמדובר בילד גדול).

שימו אותה במקום מרכזי בבית.

אפשר להכין את הטבלה עם הילד כדי לחזק את המוטיבציה ותחושת השותפות שלו בתהליך.

ברשימה זו צריכים להופיע כל המטלות שהוא צריך להספיק בבוקר

והרשימה ערוכה לפי רצף פעולות מסודר תוך הערכה לזמן.

אחרי ביצוע של כל מטלה, הילד יסמן V או ידביק מדבקה (בהתאם לגילו ולבחירתו).

ניתן להציג את הטבלה כתחנות, שעליו לעבור בכל התחנות בבוקר.

בטבלה חשוב לתכנן באופן מפורט את כל המטלות ולצידם הזמנים:

להתלבש, לצחצח שיניים, הכנסת האוכל לתיק ויציאה מהבית.

חשוב לשקף, לעודד ולחזק את ילדכם על ההצלחות שלו במטלות הבוקר,

התמקדו במה שביצע והצליח ולא במה שלא ביצע.

 

דוגמה אישית

בדומה לכל נושא אחר בהורות, ההורה מהווה מודל עבור ילדיו.

כשילד מתבונן על הרגלי התארגנות נאותים של הוריו, הוא לומד מהם ועובר את תהליך השינוי מתוך רצון לחקות את הוריו.

 

 

וודאו שהילד ישן מספיק שעות

שימו לב שילדכם אינו הולך לישון מאוחר מידי ולכן עייף מידי בבוקר.

מחקרים העלו כי חסרי שינה מצטברים משפיעים לרעה על כושר הריכוז וניהול התסכולים של הילד במהלך היום.

 

צמצמו גירויים

סיגרו טלוויזיה, מחשב וכל דבר שעלול להסיח את הדעת, ועלול לעכב את התארגנות הבוקר.

 

מומלץ להכין מה שאפשר כבר בערב

להעביר חלק ממטלות הבוקר לערב.

לדוגמא לסדר את התיק ומערכת השעות בערב,

להכין מראש מה הילד ילבש בבוקר (ילד גדול יותר יבחר בערב את הבגדים אותם הוא רוצה ללבוש למחרת).

 

חשוב לזכור!

שינוי הרגלי פעילות והתארגנות הם תהליכים שדורשים זמן השקעה ועקביות.

ילד החווה קושי בהתארגנות זקוק לזמן להסתגל למצב החדש.

 

 

מאת : דליה עיני מטפלת זוגית ומשפחתית ומדריכת הורים בהתמקצעות הורות לילדים עם הפרעת קשב.

0528623936

https://facebook.com/groups/horutbekeshev

https://www.facebook.com/daliaeini10/

 

 

כמה מוצרים שיכולים לסייע לכם להתארגן היטב בבוקר ובערב: