עמית וכוח הברזל – קלפי CBT להתמודדות עם פחד וחרדה

מידות	14 × 9 × 4.5 סנטימטרים

המצב במדינה שלנו אינו פשוט כרגע ורבים מאיתנו מרגישים מתח, לחץ וחרדה כתוצאה מכך.

אנחנו עשויים לשאול את עצמנו לא מעט שאלות:

מה אם תהיה אזעקה?

ואם יבוא מישהו רע לפגוע בי?

האם יקרה לי או למשפחתי משהו רע?

איך נדע להגן על עצמנו בזמן סכנה?

שאלות אלה הן תגובה נורמלית למצב לא נורמלי.

"עמית וכוח הברזל" היא ערכת קלפים טיפוליים שהוכנה במיוחד עבור הילדים האמיצים שמתמודדים עם פחד וחרדה עקב אירועי ה–7 באוקטובר.

היא מוקדשת לילדים הגיבורים מעוטף ישראל ולילדים שנחטפו לעזה, שגם הם מתמודדים עם רגשות קשים במיוחד.

אנו תקווה שערכת קלפים זו תסייע לכם בגילוי הכוח והעוצמה הפנימיים שיש בכל אחד ואחת מכם,

ויעזרו לכם להתמודד באומץ עם הרגשות הלא נעימים, ובמיוחד עם רגשות של פחד וחרדה.

17 קלפי "תחושות גוף" – שבהם מתוארים תסמינים שונים שמאפיינים חוויות של פחד וחרדה.
23 קלפי "כוח ברזל" – שבהם טכניקות שונות לוויסות רגשי ולהתמודדות יעילה במצבי לחץ, מתח, פחד וחרדה.
דף הוראות עם הצעות למשחק.

על כל משתתף בתורו לבחור קלף "תחושות גוף" לפי מה שחווה לאחרונה.

ניתן להראות את הקלף לשאר המשתתפים ולספר מדוע נבחר.

לאחר מכן יש להפוך את הקלף ולקרוא בקול לשאר המשתתפים את ההסבר שבגב הקלף.

המשתתפים כולם מוזמנים לשתף את החוויות האישיות שלהם עם קלף זה.

בשלב השני המשתתף בוחר קלף מתוך קלפי "כוח ברזל".

על גבי קלף כוח ברזל תמצאו טכניקה להתמודדות.

המשתתף קורא את הכתוב על הקלף בקול לשאר המשתתפים

ומזמין אותם לתרגל יחד איתו את הטכניקה הכתובה על הקלף שבחר.

ניתן לשחק לבד, בזוג או בקבוצה.

הערכה מושלמת לגילאי 6 עד 12 אבל בהחלט מתאימה גם לבני נוער.

התוכן חשוב ותורם ואינו כתוב באופן ילדותי.

את ערכת הקלפים יצרה שלי כהן, דוקטורנטית לפסיכולוגיה קלינית,

מטפלת קוגניטיבית התנהגותית – CBT ומומחית לטיפול בחרדות.

העלון והקלפים מנוסחים בלשון זכר אך מיועדים לשני המינים ולכל המגדרים.
ערכת קלפים זו מיועדת לסייע בהקלה ראשונית בתחושות פחד וחרדה.
חשוב לציין כי במידה ותחושות אלה נמשכות במשך יותר ממספר ימים מומלץ לפנות לקבלת ייעוץ מקצועי.

אולי תאהבו גם...

בתאריכים 13.8-17.8 אנחנו בחופש. נטפל בהזמנות כשנחזור. תודה